Tillbaka till startsidan

Sidan uppdaterad: 1999-02-10

Programmet tränar din självkontroll av ditt beteende vad gäller alkohol. Det fungerar i Windows på PC, dvs inte med Mac. Programmet är utvecklat av Reid Hester, PhD och översatt till svenska och anpassat till svenska förhållanden av mig.

Programmet har utvärderats vetenskapligt och ger god effekt.

Programmet består av åtta Träningspass, som du kan arbeta med i din egen takt. Det går ut på att du ser ditt eget mönster, din egen vana som den är och att du lär in nya vanor som är bättre för dig! Programmet är naturligtvis interaktivt och tar hänsyn till om du är kvinna eller man och om du väger mindre eller mer; förhållanden som har betydelse för hur alkohol påverkar just dig!

1. Komma igång och din målsättning.
2. Möjlig måttlighet och självuppföljning
3. Mängdkontroll och träning att säga nej
4. Belöningar och bestraffningar
5. Händelser som utlöser drickande
6. Nya vägar
7. Återfallsprevention
8. Utvärdering av dina framsteg och examen

Innan du börjar ett träningspass för du in dina självuppföljningskort, dvs hur mycket du druckit, och du får feedback på din utveckling jämfört med dina mål.

Om detta verkar intressant, kontakta mig.